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同样的月子餐,几个月后,我几乎都没怎么长胖,你却胖了几十斤?

随着现在的生活水平的提高,很多新妈妈为了产后想要恢复体力补充营养和有足够的奶水,就喝各种补汤,鸡汤、猪蹄汤,老鸭汤等等,其实这样容易引起涨奶,容易得乳腺炎等疾病。而且新妈妈产后肠胃功能还未完全恢复,快速进补,会使得新妈妈“虚不胜补”,反而给身体增加负担,应产后3天。

产后应先吃流质食物,多喝些高热量的饮品,如红糖水、红枣汤、藕粉等。

第2天则可吃些稀软的半流食,如水鸡蛋、嫩鸡蛋羹等。

在产后第3天,身体仍然很虚弱,很容易感到饥肠辘辘,可以吃些不刺激又容易消化的食物,如小米红枣粥、鸡蛋挂面、馄饨、鸡蛋汤等。

如果担心奶水不足,新妈妈可以吃一只清炖大公鸡,会促进乳汁分泌。另外,公鸡脂肪少,有助于新妈妈恢复较好的体型,宝宝也不会因为乳汁脂肪含量太高而引起腹泻。

另外鲫鱼汤,猪蹄汤这种也是下奶的催乳汤,在喝催乳汤的时候可以放一些通草,这个可以在中药店买,催乳的效果很好,我自己也是奶水不够,喝放了通草的催乳汤,宝宝奶水也够了

在喝汤的时候,新妈妈们一定要注意,把汤上面的油去掉!切记!!!不然体重会增加的很快,控制不住的长胖!另外新妈妈也要注重营养均衡,也要多吃蔬菜和水果,宝宝也才能汲取更多的营养。

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